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家庭心理咨询:失去亲人后的心理调适

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家庭心理咨询:失去亲人后的心理调适

信息来源:www.xfxlzx.com  |   发布时间:2016年11月25日
家庭心理咨询:失去亲人后的心理调适   

 在心理咨询中心接受心理咨询的来访者中,有一个特别的群体:失去亲人的家庭。一个家庭,因为其中一个成员的离去,而让其余的家庭成员感受的无法自拔的痛苦。而这类心理咨询的特殊性在于:往往是整个家庭的成员都需要来到心理咨询中心,接受一位心理咨询师的帮助与支持,一起面对失去亲人的痛楚、也一起从这种痛楚之中重新开始生活。生老病死是一切生物发展的自然规律,任何人也无法抗拒。你们必须接受人生无常的事实,只有这样你们才能够走出失去亲人的阴影。人生本来就是变幻莫测,今天不知道明天事,所以人生也是一个接受事实,接受变化的过程。
 
     生老病死之苦是没有人能够避免的,你的亲人也许已经离开了你,但是他还会再获得重生,如果你相信的话,你的亲人还会轮回重生的,他的肉体会死,但是精神是不会的。如果你们过度哀伤时,不妨想想别人也曾经历过同样的,甚至更悲惨的悲剧,其实你们并不孤独。
 
    心理咨询中心的老师给大家推荐一个佛祖的故事,希望能够给大家一些启示。佛祖在世时,一个女人名叫奇莎格达莱,正在为她去死去的孩子而伤心。她听闻佛祖在附近,就抱着一个月大孩子的尸体赶了几天的路,来到了佛祖面前,她恳求佛祖救活她的儿子。佛祖说:“如果你能够找到一个从来没有孩子、配偶、父母或仆人死亡的家庭要一把芥菜种子,那么我就答应救活你的儿子”。那个女人开始一家一家去要芥菜种子,每一家都答应给她,不过每一家都有人死过。她终于明白到死亡是一个永恒不变的事实,就算佛祖把她的儿子救活,她的儿子也必须再度面对死亡。
 
    那么面对失去亲人的痛楚,我们又可以通过哪些办法,来减少一些失去亲人对于自己的影响呢:
 
    (1) 转移情感,转移注意力。
    你和你的亲人的感情应该很深厚,所以当她离开了你们,你们就很容易产生悲痛和抑郁等不良情绪。你们要学会心理的自我调节,学会转移自己的情感,改变思维方法,转移注意力。例如:将每天的作息时间安排得充实有序,不让其有所空闲。该干什么时,就专心致志地去干,不去想其他。洗衣、扫地、做饭、听音乐、看电视、散步等都能对你们产生安慰作用。 你们也可以投入某种爱好活动,如练功舞剑、工艺制作、琴棋书画、养鸟种花等,用于陶冶情操,弥补生活单调。                          
 
    (2) 适当的宣泄,让哀悼的感受发泄出来
    如果你们情绪极度悲伤时可大哭一场,或向亲朋好友诉诉苦、谈谈心,以便宣泄心中的烦闷,达到治疗心理创伤的目的。你们也可以到外面大声叫喊,或者把痛苦的心情写下来,或者告诉一个装满水的玻璃瓶,然后把水倒掉。
                    
    (3) 寻求心理支持,多给自我积极的暗示
    你们必须提醒自己:生老病死乃是天意,倘若抱着病残之身躯或怀着痛苦之心地活着,说不定是件更残酷的事情!死者是没有痛苦的,只有活着的人才是最痛苦的。从死者的角度来看,她该来的时候来了,该去的时候去了,这是很自然的事情。她自己都没有为自己而悲伤,你们也不必太难过了。死亡使你亲人天然的束缚得以解除,不再受生死的约束,也是一个安慰的结果。
    你的亲人也盼望你们多加保重身体,愉快,坚强地度过余生。你们活下去,还能经常祭奠死去亲人的亡灵,祈求保佑死去的亲人能安眠于九泉之下。
 
    (4) 宽容地接纳现实,避免自责和自虐
    要认识到自责和自虐是没有必要的,如果要想弥补自己对亲人生前的歉疚,最好的办法就是精心地照顾好自己身边的亲人,照顾好你的家人,好好活下去。
 
    (5) 寻求社会支持。
    如果你们的情况没有改变,那么你们必须寻求心理咨询热线或心理咨询中心,寻求专业的心理咨询师的帮助。他们会帮助你拨开心理迷雾,情况会改善更快。
 
     综上所述,失去亲人是对于人内心冲击非常大的生活事件。如果心理素质比较强、性格本身比较健康,那么在面临失去亲人的情景时,可以通过自我的调节而可以比较好的度过哀悼期。但是对于一些人格发展不太成熟、情绪调节能力差的人,或者失去的亲人是非常亲近的人、依赖感很强,那么需要通过专业的心理咨询来帮助他过度这个绝望、痛苦的时期。