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亲人去世的心理治疗

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亲人去世的心理治疗

信息来源:www.xfxlzx.com  |   发布时间:2016年11月25日
亲人去世的心理治疗       
 “我简直无法相信,在我的世界崩溃的那一天,一切都像什么都没发生一样,阳光还是那样耀眼,天气还是那么晴朗,街上的人们仍在四处游逛。”去年,金的母亲因癌症去世,17岁的她向我们回忆一年前的那个日子。
悲痛是人面对亡故者的一种自然反应,是一个有着很多不同感受的过程。在这个世界上,任何人所经历的伤痛和感受都是独一无二的。
当你为所爱的人悲痛不已时,该做些什么?
不要克制自己的心情。
无论你处于悲痛过程的哪个阶段,不要克制自己的心情。你可能想大哭一场,或是不想让自己流泪。悲痛,并没有什么正确的方法,只有属于你自己的方法。如果你认为勇气意味着淡泊,你要努力抑制自己的眼泪,那么,这只会延长你的痛苦。
说出你的感受,让别人与你一起分担

这需要勇气和努力。一些亲友(比如,父亲、母亲)或许也在痛苦之中,不能陪在你的身边。所以,你可以需要其他的人,最适宜的人,他们不会去担心该对你说什么,而应该知道如何听你倾说。当某个你爱的人离去的时候,任何语言都不能减轻你的痛苦。在你需要表达悲伤心情的时候,别人的倾听更为重要。在这个时候,很多人会担心扰乱你的心思,或者,他们不太清楚该怎么帮你,所以,要想让人倾听你的心声,你需要多一些自信。


给自己一些时间
恢复是需要时间的。当你所爱的人去世之后,你究竟会在何时摆脱悲伤的感受,是无法设定一个“正常”时间的。恢复是一个渐进的过程,只有随着时间的推移,痛苦才能慢慢消退。或许,在你的生活中,你会以很多方式一再感到失去这个人的痛苦,不过,今后的痛苦不会总像现在这么强烈。
你要明白,悲痛的过程并非一条直线,而是一个不断往复的过程
在某一天,你可能会有几分钟甚至几小时的时间,觉得自己已经完全没事了,甚至非常快乐了。随后,痛苦和思念又像波浪般涌上你的心头。随着时间的推移,你会发现,你的痛苦可能是强烈的,却不是持续不断的。有时,你的感觉会非常好。但是,你会有一种负罪感,觉得自己在这种时候仍有好心情是不应该的,或者,你不敢把自己的好心情告诉别人,因为他们会以为你已经恢复正常了。而你自己很清楚,你的悲伤之旅才刚刚开始。
你的这些感受是正常的,不要担心。在非常痛苦的时期,能够有片刻的笑容和快乐,也会给予你力量。
照顾好自己的身体
失去亲友的压力会对你的身体健康造成重要影响,会让你很容易头痛、胃痛和不断地感冒,甚至会让你大病一场。你的体重也会突然剧增或骤减,这取决于你在面对压力的时候,是厌食还是暴食。同时,给你的身体带来更多的隐患。健康问题会让你的心情更糟,为避免这种情况的发生,一定要重视自己的健康,要花时间照顾好自己。即使没有胃口,也要试着吃营养平衡的食物。每天都要给自己安排一些锻炼。散步就是一个不错的方法。你也可以痛快地洗个舒服的热水澡。要像往常一样注意自己的外貌和装束。不要小觑这些微小的行动,它们能让你的生活恢复规律,能在一切都发生变化的时候,给你以信心和勇气。
探索你的精神信仰以及对死亡的好奇心
如果你曾经与一个人分享很多东西,突然间他就离去了,在这个时候,你自然会想,他们的身体或精神层面究竟发生了什么?如果你想了解人死后的身体变化,或是用防腐剂处理尸体以及火葬的情况,你可以问问为你的家庭或朋友安排死者后事的葬礼主事,本地的殡仪业者也能解答这些问题。如果你感到难堪,你可以去附近的图书馆,找到有关死亡过程的图书,阅读有关濒临死亡体验的书籍,借此来了解死去亲友的经历。
用自己的方式接受事实
接受所爱的人死去的事实,并不意味着忘却。相反,当你接受这个事实的时候,你就能从整体上评价死者的生活。你仍然会以各种方式哀悼他/她的离去,但你已经能用感恩之心去回忆过去的美好时光。一旦你接受了这个事实,你就能够逐渐解脱出来,去回忆有关死者的有趣、感人、可笑和勇敢的事。这些回忆会让你破涕为笑,早晚有一天,这将是会心的一笑。
让你的回忆、你的好心情和梦帮助你恢复。有很多人会忽略这样的可能:在悲痛的时候,梦以给人以安慰和见识。