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襄阳心理医生分享自我调整社交障碍的的方法

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襄阳心理医生分享自我调整社交障碍的的方法

信息来源:www.xfxlzx.com  |   发布时间:2019年08月21日

     社会交往又称社交,这是一种社会上人与人之间交流往来的必备心理适应能力,也是衡量一个人心理健康的首要条件的内容之一。如果存在着某些心理问题,缺乏或不具备这种心理能力,则称为“社交障碍”。襄阳心理咨询,襄阳心理治疗,襄阳心理咨询中心在人际关系心理咨询与辅导中,总结社交障碍可行的自我调整方法如下:


     1、接纳自己。不否定自己,不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,体验当下的感觉更重要。接纳自我,可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起,不再苛求自己,不再急于从负面情绪中逃开。真实面对后,常常发现事实没有之前想得那么可怕。
     2、把对方想象成自己的亲人。友善地对待别人,助人为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以感受自己的价值存在。把对方想象成父母、叔叔、舅舅、阿姨或者兄弟姐妹。这种自我“套瓷”在很大程度上能缓和这种社交恐惧,因为想象中的那个人与自己是如此亲近,和自己的亲人聊天,压力会小很多。
     3、我们喜欢那些喜欢我们的人。不必刻意向那些对自己不友善的人示好,你只需要关注那些会对自己点头微笑致意的人就可以了。
     4、找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你倾诉发泄一下。
     5、到人多的地方去,让不断过往的人流在眼前经过,试图给人们以微笑。
     6、每天给自己10分钟的思考,不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。
     7、不让舌头超越思想。如果真的没什么想法,那就选择沉默吧。不要把在社交场合一声不吭片面地理解为是一件坏事。有些时候,不说话并不显得无知。
     8、不刻意迎合别人。我们通常会压抑自己、迎合别人和外界来换取爱和尊重。但这既让对方无法了解真实的你,亦让你自己觉得这样的交往浮于表面形式,从而也唤不起自己的真情实感,真实的自己也就越躲越远。
     当上述自我调节方法效果不理想时,可以寻求襄阳市诺兰心理咨询中心的帮助,寻求专业的心理咨询帮助,并不代表问题就真的很严重,适当的寻求帮助是一种智慧,襄阳市诺兰心理咨询中心可以帮您更好的调整心态,接纳自己,减轻痛苦,增进适应能力。