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更年期综合症的心理治疗方法有哪些

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更年期综合症的心理治疗方法有哪些

信息来源:www.xfxlzx.com  |   发布时间:2018年09月28日

更年期综合症的心理治疗方法有哪些      
      襄阳心理咨询,襄阳心理治疗中心简述女人四十岁以后容易出现性格急躁,脾气暴躁,稍有不顺心的事就乱发脾气。遇到不顺心的人或事也不能冷静思考。有得潮热虚汗,烦躁;还有的浑身酸痛,记忆力减退等等,这些都是更年期综合征的一些表现。那么,更年期综合征的心理治疗方法有哪些?

  (1)科学地安排生活
  保持生活规律化,坚持力所能及的体育锻炼,少食动物脂肪,多吃蔬菜水果,避免饮食无节,忌烟酒。为预防骨质疏松,围绝经期和绝经后妇女应坚持体育锻炼,增加日晒时间,摄入足量蛋白质和含钙食物。
  (2)坚持力所能及的体力劳动和脑力劳动
  坚持劳动可以防止肌肉、组织、关节发生“废用性萎缩”现象。不间断地学习和思考,学习科学文化新知识,使心胸开阔,防止大脑发生“废用性萎缩”。
  (3)充实生活内容
  如旅游、烹饪、种花、编织、跳舞等,以获得集体生活的友爱,精神上有所寄托。
  (4)注意性格的陶冶
  更年期易出现急躁、焦虑、抑郁、好激动等情绪,要善于克制,并培养开朗、乐观的性格,善用宽容和忍耐对待不称心的人和事,以保持心情舒畅及心理、精神上的平静状态,有利于顺利渡过围绝经期。