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襄阳心理咨询教你如何缓解考前焦虑症

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襄阳心理咨询教你如何缓解考前焦虑症

信息来源:www.xfxlzx.com  |   发布时间:2016年11月25日
襄阳心理咨询教你如何缓解考前焦虑症
襄阳心理咨询中心讲述学生最常经历的是什么?百分之百的学生都会告诉你是——考试!很多人即使到了高中,经过了大大小小几十场考试,在考试前还是会紧张的手心出汗,心跳加速,严重的还会面色苍白,四肢无力。那么如何才能有效的缓解考前压力,让你在考试中超水平发挥,考出一个满意的成绩呢?接下来看看吧! 


如何缓解考前焦虑症  如何缓解考前焦虑症之意控法
也就是借助于意念,“遇事不慌”“遇难不忧”自觉调节情绪,心平气和地进入考场,稳健自如地应付考试。
如何缓解考前焦虑症之充足睡眠
以足够的睡眠消除疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提。考前如果经常失眠,可适当使用一些调节情绪的药物,如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等来缓解考前焦虑症。
如何缓解考前焦虑症之理喻法
用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己,既看到自己的优势,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正视现实,理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标,就能从困境中得到解脱。
如何缓解考前焦虑症之运用宣泄法
当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时,整天心神不定,焦躁不安,看不进书、饭吃不香、觉睡不好,对一切都不感兴趣,甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时,可找朋友、同学谈心说笑,参加一些文体活动,使自己的焦虑郁闷情绪,在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。
看了以上内容,相信大家对于缓解考前焦虑症的方法都有了自己的想法。小编提醒各位读者,考试其实并不需要太过于紧张,稍微的紧张感是有利于考试发挥的,但是如果紧张到躯体出现生理问题,那就不是有利的了,反而是会产生负面影响的。希望能对大家有所帮助。