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襄阳心理咨询教你几个自我调整的心理技巧

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襄阳心理咨询教你几个自我调整的心理技巧

信息来源:www.xfxlzx.com  |   发布时间:2019年10月31日

在现在的社会上我们难免会遇到一些烦恼或者压力,这些压力对我们的生活造成了很大的影响,那么我们平时应该怎样去减缓这种影响呢。今天襄阳心理咨询,襄阳心理治疗,襄阳心理咨询中心就教给大家几个自我调整的心理技巧。


1. 哈佛大学有一位教授之前做过一个小实验,通过检测人体体内激素水平的变化来观察肢体动作对我们情绪的影响。研究发现,肢体动作积极的受试者在两分钟内,体内的荷尔蒙水平会提升20%,而肢体动作消极的受试者体内荷尔蒙水平会下降10%。一系列的研究结果表明,积极的肢体动作能让我们变得更自信,感觉更强有力。所以下次当你感到萎靡不振的时候,不妨调整一下你的肢体动作。
2. 通过脚步间距判断兴趣感
研究发现,当两个人站着面对面交流的时候,如果对方对你讲的东西不感兴趣的话,会不自觉把脚往后移。所以想要判断对方是否愿意听你讲,仔细看看你们两脚间的距离就可以了,如果距离越来越大,说明对方不是太喜欢你讲的内容,这时候你就知道该适可而止了。
3. 嚼口香糖能缓解紧张
当我们要去上台演讲或者公众讲话的时候,大部分人都会很紧张,心跳开始加速,这时你可以通过嚼口香糖来缓解。为当你嚼口香糖的时候,大脑接受的信号是你在吃东西,处于一个比较安全的环境,这能阻止像皮质醇类似激素这类引发紧张感的激素的释放。
在我们的生活中其实有很多方法都可以帮助我们去做一些自我调整,让自己免受那些压力的烦恼。心理咨询建议大家,可以再闲暇时刻多做一些运动,或者做一些其他的有意义的活动。