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女性更年期脾气暴躁的调节工作要从日常生活开始

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女性更年期脾气暴躁的调节工作要从日常生活开始

信息来源:www.xfxlzx.com  |   发布时间:2019年07月25日

   襄阳心理咨询分享女性在更年期期间心理的波动变化主要体现在脾气暴躁方面,这并不是由疾病引起的,但是仍然要引起注意,积极配合襄阳心理治疗,才能保证女性的健康,并预防其他疾病的发生。这其中主要是饮食调节,听一下襄阳心理医生的说法吧。


  女性更年期脾气暴躁多吃富含铁质的食物
  有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。
  所以,建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁,另一方面有助于大脑提高注意力,并保持精力充沛的状态。
  女性更年期脾气暴躁多吃富含钙质的食物
  钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。
  摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
  特别注意的是,大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。
  女性更年期脾气暴躁多吃富含维生素的食物
  研究发现维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。
  适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节,可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。
  女性更年期脾气暴躁的调节工作要从日常生活开始。