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保持健康心理状态的十种建议

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保持健康心理状态的十种建议

信息来源:www.xfxlzx.com  |   发布时间:2019年05月08日

   在生活中,陷入忧郁情绪会给人造成不小的麻烦,这会致使人消极度日,影响心理甚至是身体的健康。我们除了可以依靠襄阳心理咨询,襄阳心理治疗来调整之外,平时也要注意做好心灵的“保健”,保持健康的心理状态。襄阳心理咨询专家以下有十种建议:


   1. 给自己多一点爱
   爱护、尊重、认同自己。
   2. 分散注意力
   不要长时间沉浸在忧郁情绪中,学会转移、分散自己的注意力。
   3. 改变平日的行为
   偶尔做些平时没做过的事情,给生活多一些小变化也是种乐趣。
   4. 找到自我的极限
   了解自己的极限在哪里。
   5. 学习冥想
   冥想可以使人保持内心的平静安详,挣开杂乱的思绪。
   6. 相信自己和他人
   信任是人与人之间的润滑剂,减少与他人的摩擦可以使自己更快乐,同时也要多些自信。
   7. 加入集体
   在良好的人际群体中可以互相学习,丰富自己的生活。
   8. 养成运动的习惯
   健康的体魄可以使人体分泌好的激素,也让意识不再专注于自己忧郁情绪。
   9. 将专注力保持在做好某一件事上
   不仅是为了转移注意力,完成某件事还能给人带来成就感和满足感。
   10. 找到每一件事的积极面
   凡事都有其正反两面,只看消极面会使人愈加消极,反之亦然,对事物产生理性而积极的判断有利于身心健康。