新闻分类
诺兰最新咨询
联系我们
襄阳市诺兰心理咨询中心


咨询热线:0710-3362418

办公电话:0710-3279159


中心地址:襄阳市人民广场拉美步行街6号楼1206室

有效克服选择恐惧症状的四种方法

当前位置 :首页 >信息动态 >恐惧症

有效克服选择恐惧症状的四种方法

信息来源:www.xfxlzx.com  |   发布时间:2019年03月15日

   对于有些人来说,他们最喜欢做的事情就是选择自己喜欢的东西,这是十分简单的事情,但是对于有选择困难症的人来说,这可不是那么简单的事情了,克服选择困难症的方法是什么呢?好的机会其实就在你的眼前,让我们一起跟随襄阳心理咨询,襄阳心理治疗,襄阳心理医生来认真的了解一下,为你带来更好的效果。


   从生理方面来说,一个有选择恐惧症的人其表现为面部肌肉十分僵硬,表情非常不自然。而从心理健康学方面来说,选择恐惧症是一种心理疾病,需要接受一定的治疗。那么,克服选择恐惧症,患者应该怎样做呢?
   克服选择困难症的方法:
   一、悦纳自己树立自信
   很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。
   二、勿对自己要求过高
   过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。
   三、别太在意自己的身体反应
   紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
   四、勇敢地去面对
   有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。
   克服选择恐惧症最关键的一点就是要调整好个人的状态,面临艰难选择的时候,一定要相信自己,快速做出选择。如果考虑的时间越长,那么内心的恐惧感就会越强。不论做了选择的结果是好还是坏,都不要有任何的悔意。
   其实对于有选择困难症的人来说,他们也是不希望有这样的问题,因为,这对于大家的身心健康也是不好的,为了更好的呵护大家的健康,我们应该及时的保持良好的心态,这决定着你健康的重要方面,好机会其实就在你的眼前,你怎么会错过呢?