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襄阳心理医生治疗心情烦躁的四种方法

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襄阳心理医生治疗心情烦躁的四种方法

信息来源:www.xfxlzx.com  |   发布时间:2019年03月08日

      在社会,少不了要受点委屈、遭点挫折,或是单位里被领导训话,或是朋友间起了误会,或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐,就象躲在暗处的刺客,趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定,憔悴不堪,后来长了经验,慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。当自己烦躁的时候,什么都不想做,而且还特别想发脾气,这样就很容易伤害到其他人。襄阳心理咨询,襄阳心理治疗,襄阳心理医生小编分享有效治疗心情烦躁的四种方法。


       1、目标转移法
       如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
       2、适当的哭一场
       在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲,遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
       3、网络聊天
       聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女,取个“泪的女孩”一进去,哗,立刻就有那么多的各色ID拥上来,嘘寒问暖,软语劝慰,或送玫瑰,或说笑话,不管是真心还是假意,想着法地逗你开心。你飞快地打着字,和这些人长一句短一句地瞎起哄,沉浸在网络的快乐泡沫里,不愉快早躲开了。
       4、学会自我调试
       及时放松自己,保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。如果是在工作当中产生的心情烦躁,那么就应该在工作中学会放松自己,比如在工作的时候应该听一听音乐,尤其是轻音乐,这样就可以舒缓自己烦躁的情绪。此外,工作之余与同事多聊聊天,开开玩笑,这也可以治疗心情烦躁。